2. Asupan Protein Selama Berpuasa Juga Harus Diperhatikan
Sumber: Unsplash.com
Selain cairan tubuh yang cukup, wanita hamil yang berpuasa juga membutuhkan asupan makanan yang kaya protein. Mengapa begitu? Ini berkaitan erat dengan perkembangan buah hati di dalam kandungan Moms. Konsumsi beragam jenis protein nabati dan hewani bagi ibu hamil sangatlah penting karena memegang peran utama dalam pertumbuhan kognitif serta pembentukan antibodi anak.
Pahami juga bahwa jika dihitung per kilogram, kebutuhan protein bagi janin di usia dini justru memiliki kebutuhan lebih besar dibandingkan untuk orang dewasa lho, Moms. Jadi, pastikan asupan makanan kaya protein seperti daging, telur, susu, kacang-kacangan, dan seafood masuk ke dalam menu sahur Moms yang sedang hamil ya supaya sang janin tetap terjaga!
3. Moms Harus Bisa Jaga Emosi dan Jangan Sampai Terlalu Kelelahan
Sumber: Style.kompas.com
Bagi ibu hamil yang berpuasa, tentu saja tantangannya akan terasa makin berat. Tak hanya soal menahan haus dan lapar saja, namun juga tantangan menahan emosi di dalam diri. Bayangkan deh, sudah lapar dan haus, masih ditambah dengan beban tubuh yang semakin bertambah, serta rasa pegal akibat perubahan hormon ibu hamil. Karena itu, Moms perlu menciptakan situasi yang kondusif dan perlu mengukur kemampuan diri Moms sendiri.
Jika pekerjaan rumah menumpuk, atur prioritas mana yang bisa dikerjakan ketika berpuasa. Jangan memaksakan diri untuk menyelesaikannya jika tidak sanggup ya, Moms! Terutama jika Moms sedang puasa saat hamil tua. Sisanya Moms bisa minta bantuan Dads untuk meringankan pekerjaan Moms. Ingat Moms! Kelelahan, stres dan mengangkat beban berat sangat beresiko untuk kesehatan ibu dan janin. Jadi, pahami ya sejauh mana batas kemampuan Moms.
4. Saat Berbuka Puasa, Hindari Makanan Pedas Dan Berminyak
Sumber: Liputan6.com
Saat adzan Maghrib berkumandang, rasanya ingin segera menyantap semua makanan yang tersaji ya, Moms? Eits… jangan terburu-buru dulu, Moms! Perlu diperhatikan juga apa yang dikonsumsi ketika berbuka puasa. Hindari makanan yang terlalu pedas dan berminyak, karena faktanya jenis makanan seperti ini malah bisa menyebabkan perut terasa tidak nyaman, bahkan bisa menyebabkan radang tenggorokan.
Untuk menjaga kondisi tubuh yang sudah seharian tidak mencerna makanan, sebaiknya berbukalah dengan air putih dan kurma terlebih dahulu. Air putih berfungsi sebagai pembuka agar organ pencernaan tidak ‘kaget’ saat harus bekerja, dilanjutkan dengan kurma yang memiliki beragam nutrisi dan teksturnya lembut. Perlahan tapi pasti, dan tentu saja dengan pilihan makanan bergizi bagi ibu hamil yang berpuasa ya!