5. Bubur Manado
Makanan khas Manado ini tentu sudah tidak asing lagi ya, Moms! Bubur manado adalah bubur dari daerah Manado dengan rasanya yang khas. Bubur ini dapat ditambahkan dengan ikan tuna, ayam, serta daun katuk. Ikan tuna dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui dengan batasan tidak lebih dari 2 kali per minggu. Karena, selain zat gizinya yang tinggi, ikan tuna juga mengandung merkuri meski dalam kadar sedang.
Tuna juga kaya akan omega 3, zat besi, dan kalsium. Omega 3 sangat berguna untuk menurunkan risiko penyakit jantung karena omega 3 bermanfaat untuk mengurangi kadar trigliserida di dalam darah. Zat besi dapat membantu pembentukan sel darah merah sehingga ibu terhindar dari anemia. Sedangkan kalsium dapat membantu pembentukan dan menguatkan tulang sehingga tulan ibu maupun bayi lebih sehat.
Nah, itulah 5 pilihan menu makanan sehat untuk ibu menyusui yang dapat dijadikan inspirasi menu bagi ibu hamil. Selain makanan tersebut, jangan lupa konsumsi air minum agar terhindar dari dehidrasi ya, Moms! Apakah Moms punya resep tersendiri agar program menyusui lebih lancar? Share di komentar yuk untuk berbagi pengalaman Moms!