3. Nikmati Makanan Secara Perlahan Dan Dengan Porsi Kecil
Sumber: Pexels.com/Mentatdgt
Saat berpuasa tubuh akan terasa lemas dan tidak bertenaga. Namun itu bukan alasan untuk melakukan “balas dendam” untuk makan apapun saat berbuka puasa. Bagi Moms yang mempunyai penyakit maag, sebaiknya makan secara perlahan. Jangan terburu-buru dan usahakan saat makan makanan berat seperti nasi ambil dalam porsi kecil. Kegiatan makan yang dilakukan secara cepat serta dalam porsi yang banyak malah akan menaikan asam lambung. Hal tersebut juga berlaku saat sahur, usahakan untuk tidak makan mendekati waktu imsak supaya Moms mempunyai waktu untuk menguyah makanan secara perlahan.
4. Pilih Makanan Yang Tidak Memicu Kenaikan Asam Lambung Saat Berbuka Atau Sahur
Sumber: Pexels.com/Chan Walrus
Saat berbuka puasa, segala jenis makanan biasanya akan tersedia di atas meja makan. Moms perlu hati-hati saat memilih makanan yang ingin dimakan saat berbuka puasa. Sebaiknya hindari makanan yang mengandung santan, pedas, dan sayuran yang menghasilkan gas seperti kol. Perlu diingat Moms, salah satu faktor meningkatnya asam lambung selama puasa adalah pemilihan makanan yang tidak tepat.
5. Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur!
Sumber: Pexels.com/Craig Adderly
Biasanya sebagian besar orang memutuskan untuk melanjutkan tidurnya setelah sahur. Namun, Moms yang menderita maag sebaiknya hindari kebiasaan tersebut. Waktu yang ideal untuk tidur kembali yaitu 3 jam setelah makan. Jika kurang dari 3 jam bisa dipastikan asam lambung akan naik bersamaan dengan makanan yang telah dimakan saat sahur. Untuk bisa menikmati manfaat puasa untuk asam lambung usahakan untuk tidak langsung tidur setelah sahur ya Moms.